Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que começa no próximo domingo, dia 08 de novembro, os mais de 5 milhões de inscritos devem ficar atentos aos cuidados com a alimentação e a hidratação durante a prova.

Na hora de preparar o kit para o Enem, não basta separar a caneta preta e o documento de identificação. Como os candidatos passam várias horas em sala, a escolha dos alimentos e das bebidas também merece atenção.

A médica Bruna Borges, da Afya Faculdade de Ciências Médicas de Itacoatiara, recomenda lanches leves e nutritivos para manter a energia e evitar a fome durante o exame. A orientação é escolher alimentos que já façam parte da rotina e não testar novidades justamente no dia da prova.

Alimentos muito gordurosos, condimentados ou consumidos em grandes quantidades devem ficar de fora do lanche. Além da sensação de peso, essas opções podem provocar desconfortos gastrointestinais e atrapalhar o rendimento dos candidatos.

O descanso também faz parte da preparação. Uma boa noite de sono favorece a atenção, a memória e o raciocínio. Já o excesso de estudos na véspera pode aumentar o cansaço e a ansiedade.

A recomendação é organizar tudo com antecedência, conferir o local da prova e separar os documentos, a alimentação e os demais itens necessários para evitar imprevistos no dia do exame.

Hiolanda Mendes – Rádio Rio Mar

Foto: Seduc