Calor intenso em Manaus acende alerta para hidratação e cuidados com a saúde

As altas temperaturas registradas em Manaus nos últimos dias aumentam o risco de problemas de saúde relacionados ao calor. Entre os principais efeitos estão desidratação, queda de pressão, tontura, dor de cabeça e sensação de cansaço. Crianças, idosos e pessoas que passam muitas horas ao ar livre fazem parte dos grupos que mais sofrem com esse cenário.

Para reduzir os riscos, médicos recomendam o consumo frequente de água ao longo do dia e a redução da exposição ao sol nos horários mais quentes. O uso de roupas leves e a busca por locais ventilados também ajudam a enfrentar o calor.

A nutricionista Tereza Cristina destaca que a hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do organismo. Segundo ela, a falta de líquidos compromete funções importantes do corpo e pode provocar sintomas que colocam a saúde em risco.

Tereza Cristina explica que a quantidade ideal de água varia de acordo com o peso corporal. O cálculo indicado é de 35 mililitros por quilo. Uma pessoa com 72 quilos, por exemplo, precisa consumir cerca de dois litros e meio de água por dia. A orientação é dividir essa quantidade ao longo do dia para garantir uma hidratação adequada.

Além da água, a especialista recomenda o consumo de água de coco, sucos naturais, sopas e frutas ricas em líquidos, como melancia, melão, laranja e mexerica. Esses alimentos ajudam a manter o corpo hidratado e favorecem a eliminação de toxinas.

Rafaella Amorim, Rádio Rio Mar